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治疗抑郁症的书

时间:2019-03-13 15:54 来源:未知 作者:admin

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  展开全部有些人认为抑郁症是不用治疗的, 但事实上也要视情况而定。 我之前也得了这种病,心情很差,而且有过很极端的想法。是三月份查出来的。后来在医生和家人(父母和爱人)的帮助下好的。

  之前我们也不懂是什么原因, 以为是自己钻牛角尖。心理医生和我的家人认真地分析了病情并且告诉他们家人的关爱和帮助对病情的好转起很大作用的。 有些时候是因为自己身体里缺少某种元素而导致的。所以你一定要注意营养哦。

  不知道你吃的是什么药,医生开始给我吃的是西药, 但是因为副作用不小,我后来改吃中药了。之前是一个礼拜左右去一趟, 后来觉得去多了让自己也很压抑。最后医院也不去了。

  这种病会让人在行为认知上有偏差, 总认为自己有很多不对的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身边多多鼓励你, 同时解答你想到的问题。我当时最主要还是和爱人沟通得比较多。 别怕问问题。如果怕别人笑就上这里来问。(谁笑你我们不放过他)

  有空可以谢谢自己的心情随笔(能日记就更好啦)。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教,自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。(别担心, 他们不会逼你入教)

  心理学的书暂时放一边吧, 不要看太费神的东西。 要学着慢慢放松自己,瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。 看看动画片,这不是小朋友的专利哦。要做做运动,散散步,总呆在家里也很闷。这段时间天气比较热, 建议在气温较低点的时候去。 在南方通常是早上七点半前和下午四点后气温能接受些。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐,不太吵的那种。

  另外,愿意的话做家务也是一种运动。 我五月底辞职的。这个月开始多做家务,算是对家里人的一点点贡献吧。打算年底继续工作。现在算是给自己放暑假。快的话就等大家开学我也上班。(学着对自己说,“慢慢来,不要着急, 我们放松不是放纵”)

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